孕早期应该注意饮食吗？

孕期饮食调节尤为重要，尤其是孕早期。而且，胎儿的大脑和神经系统正在迅速分化，为了使胎儿和宝宝健康发育成长，广大孕妇在孕早期一定要注意各种饮食，及时补充蛋白质、维生素、脂肪酸等营养物质。

孕早期应补充多少热量

由于胎儿、胎盘、自身体重增加和基础代谢增加的影响，孕妇在怀孕期间需要摄入足够的热量。世界卫生组织建议女性在孕早期每天补充150千卡的热量。

1、摄入足够的蛋白质

蛋白质是人体重要的物质基础，也是胎宝宝身体的重要组成部分。胎儿需要蛋白质来形成自己的身体组织，孕妇需要蛋白质来供给、胎盘和发育。

蛋白质也是脑细胞的主要成分之一，是脑组织生长、发育和新陈代谢的重要物质基础。蛋白质是脑细胞兴奋过程中的主要物质，在记忆、语言、思维、运动、神经传导等方面起着重要作用。因此，孕妇补充蛋白质非常重要。孕妇应从膳食中摄入足够的蛋白质，每天不少于70克。

2、摄入充足的维生素

女性在怀孕期间需要摄入足够的维生素，所以孕妈妈的饮食调节要注意各种维生素的吸收，多吃蔬菜水果补充各种维生素。尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等的摄入。

3、每天摄入400-600微克叶酸。

胎儿在孕妈妈体内着床后，神经管便开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，孕妇在计划怀孕时，就应开始补充叶酸，这一点尤为重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种不良影响，包括低出生体重、胎盘早剥、神经管畸形等。

4. 饮食清淡易消化

对于呕吐严重的孕妇来说，饮食需要清淡可口、营养丰富、易于消化。重口味的食物不仅会对胃肠造成刺激，导致胎动加重，还不利于胎儿的发育。

很多准妈妈在这个时候都会出现早孕反应，不同的人表现是不一样的，有的人症状轻，有的人症状重。准妈妈一定要相信自己能够克服这种理性的困难，说服自己吃一些食物。

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